理解您现在的内心感受。出轨是一种严重的错误行为，但此时您以积极的态度去面对问题并尽快找到合适的方式来处理。建议您与配偶坦诚相待，将这个事情告诉她，并认真倾听她的反应和想法，接受她的言语批评和感情上的抨击。建议您寻求专业的心理辅导帮助，通过专业的技术和指导，减轻并消除自身内心的负面情绪和压力。可以选择相关心理医生或咨询机构等进行咨询和治疗。还要保持良好的生活习惯，加强体育运动、社交活动等，避免自己被负面情绪所困扰，从而缓解这种心理压力。新路径

感谢您对此事的认真思考和处理。出轨是一种不良行为，但现在最重要是诚实地面对问题、认真总结原因并积极采取弥补措施。建议您与配偶坦诚相待，沟通交流，并与她共同确定后续的解决方案。建议通过心理咨询和治疗等方式，寻找专业帮助，缓解自身的心理压力并消除内心的负面情绪。在治疗期间，也要注意保持良好的生活习惯，加强体育锻炼、社交活动等，避免自己被负面情绪所影响，从而更快地恢复到正常状态。最后，希望您能够认真总结经验教训，珍惜眼前拥有的幸福生活。新路径